victorious_fit (CC0), Pixabay
30日プランクチャレンジ ってなんぞや
プランクチャレンジというのは、プランクを３０日間続けるという挑戦。
そして、プランクとは、
「肘をついて腕立て伏せの形をキープする」
というエクササイズ。
姿勢をキープするだけなので、腕立て伏せよりも楽に思えましたが、見た目よりもキツイです。
初めての30日プランクチャレンジ、途中で挫折
初めて30日プランクチャレンジというのを知った時、
スマホのアプリもあるので、早速チャレンジ！！
と始めて見たが、途中で挫折。。。
挫折の理由は、「チャレンジのスピードについていけなかった」こと。
この３０日プランクチャレンジは、初日の１日目は２０秒から徐々に時間を増やし、ゴールの30日には300秒（5分９までタイムが伸びていきます。
初めの数日は楽勝なのですが、後半すぎて２０日過ぎあたりから自分の限界を超えきました。肉体の限界は根性で！と思い数日は気合でどうにかなったのですが、苦行としかとらえられず、根性でも耐えられず、あえなく挫折。みごとにチャレンジ失敗となったのです。
単純に、根性なしなのかもしれませんが、どうしてもダメだったです。。。
しかし、あることを知ってリベンジを思い立ったのです！
30日プランクチャレンジ、再挑戦のきっかけ
また懲りもせず、チャレンジしてみようかなと思ったのは
「一気にやらなくても時間を区切ってやってもいい。つらかったら、途中でタイマーを止めて休憩をはさんでもいいじゃない」
という説明を見たからです。
もしかすると、これは邪道なのかもれませんが、「ヤリキルコトが大切だ！！」と。
そんなわけで、再度チャレンジしてみようかと思った次第。
プランクは、体幹が鍛えられる。腹筋も鍛えられる。
アブローラー（腹筋ローラー）と合わせてやれば。。。効果的かもしれない！！
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こんなご時世だから、「ステイホームで、家筋トレ」。自分にコミットしてみるのも、いいかもなー！と。
30日プランクチャレンジ、無料アプリもいろいろ
スマホのアプリも、アンドロイド、ⅰＯＳともにいろいろあるようです。
とりあえずインストールして、試してみるのもいいかもしれませんね。
30日プランクチャレンジ、本
これもいいかも！
