気付きの力学

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ステイホームなので、30日プランクチャレンジに再チャレンジ

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板, abs 樹脂, スポーツ

victorious_fit (CC0), Pixabay

 

30日プランクチャレンジ ってなんぞや

プランクチャレンジというのは、プランクを30日間続けるという挑戦。
そして、プランクとは、
「肘をついて腕立て伏せの形をキープする」
というエクササイズ。

姿勢をキープするだけなので、腕立て伏せよりも楽に思えましたが、見た目よりもキツイです。

初めての30日プランクチャレンジ、途中で挫折

初めて30日プランクチャレンジというのを知った時、
スマホのアプリもあるので、早速チャレンジ!!
と始めて見たが、途中で挫折。。。

挫折の理由は、「チャレンジのスピードについていけなかった」こと。

この30日プランクチャレンジは、初日の1日目は20秒から徐々に時間を増やし、ゴールの30日には300秒(5分9までタイムが伸びていきます。

初めの数日は楽勝なのですが、後半すぎて20日過ぎあたりから自分の限界を超えきました。肉体の限界は根性で!と思い数日は気合でどうにかなったのですが、苦行としかとらえられず、根性でも耐えられず、あえなく挫折。みごとにチャレンジ失敗となったのです。
単純に、根性なしなのかもしれませんが、どうしてもダメだったです。。。

しかし、あることを知ってリベンジを思い立ったのです!

30日プランクチャレンジ、再挑戦のきっかけ

また懲りもせず、チャレンジしてみようかなと思ったのは

「一気にやらなくても時間を区切ってやってもいい。つらかったら、途中でタイマーを止めて休憩をはさんでもいいじゃない」

という説明を見たからです。

もしかすると、これは邪道なのかもれませんが、「ヤリキルコトが大切だ!!」と。

そんなわけで、再度チャレンジしてみようかと思った次第。

プランクは、体幹が鍛えられる。腹筋も鍛えられる。

アブローラー(腹筋ローラー)と合わせてやれば。。。効果的かもしれない!!

こんなご時世だから、「ステイホームで、家筋トレ」。自分にコミットしてみるのも、いいかもなー!と。

30日プランクチャレンジ、無料アプリもいろいろ

スマホのアプリも、アンドロイド、ⅰOSともにいろいろあるようです。

とりあえずインストールして、試してみるのもいいかもしれませんね。

30日プランクチャレンジ、本

これもいいかも!

 

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